У меня иногда случаются кризисы, вечером наступает второе дыхание и энергии хоть отбавляй. Несмотря на то что утром были пары и втавать надо было в 7мь.
Иногда такие ситуации только плюс, а иногда напланируешь себе сложное завтра и оно получается не плановое. Как быть в таких ситуациях?
Пробывал мед с молоком, помогает.. но на утро голова тяжелая. Еще изредко в самых кризисных ситуациях выпиваю димидрол. Девушка советует чай ромашковый выпивать после ужина. А вы что можете подказать?
10 ноября 2009 в 5:00
Физические нагрузки. Мне очень хорошо помогало.
И чувствуешь себя намного лучше и спать приходится больше,
нервишки помогает сберегать.
Как раз сегодня тоже не спал всю ночь, такая же байда как у тебя =)
Сегодня начинаю ходить снова на тренеровки.
10 ноября 2009 в 5:02
Баскетбол, воллейбол, сауна, бассейн каждый Пн.
Жаль что один раз в неделю.
Да .. и сплю как убитый.
10 ноября 2009 в 5:03
Димидрол жесть – откажитесь от него. Вообще лучше не принимать ничего такого, и с алкоголем лучше воздержаться. Лучше действительно спать больше, чтобы хорошо спать, а еще и высыпаться при этом – спорт – вообще идеален, особенно водный. Не замечали, что после бассейна спать хочется?такая приятная усталость, а спится просто супер)))Не зря советуют детишек маленьких купать в ванной с ромашкой, они потом крепко спят:)
Еще отличный способ, которому меня знакомая научила. Она просто ложится спать в свободное время минут на 15-20. Не важно сколько времени на часах. Как-то у нас была с ней на двоих неделя нон-стоп, спали по 3-4 часа максимум, так только такими 20тиминутками и спасались!
10 ноября 2009 в 11:00
Надо лечь без подушки на живот,руки вытянуть над головой,в таком положении легко засыпается,а ещё представить над собой голубое небо,тогда напряжение спадает,мысли тают
10 ноября 2009 в 11:01
сексом заниматься перед сном надо!!! или просто погулять перед сном, пешком, а не на машине покататься…
11 ноября 2009 в 1:02
Сексом… не знаю как вас, а меня он наоборот только бодрит и заряжает энергией!
Спорт, очень заманчивое предложение буду пробывать бассейн)
Спасибо Елене за ее волшебный способ, сейчас же займусь такой медитацией…
всем спокойной ночи и приятных сновидений;)
14 декабря 2009 в 13:00
Препарат мелаксен. Искусственный заменитель мелатонина. Привыкания не вызывает и побочных действий мало. Если есть чувство, что не уснешь, то за полчаса перед сном выпиваешь и засыпаешь нормально.
14 декабря 2009 в 13:05
очень актуальная тема. Сложно совам жить в мире для жаворонко
а что за мелатонин? гормон сна?
и еще: думаю стоит попросить жаворонков не писать в этой теме, т.к. они обычно дают только им применимые советы. (досчитать до ста, представить небо над головой, лечь на животи прочие не работающие)
14 декабря 2009 в 14:00
Люди, а представьте себе мир, созданный для СОВ а не для ЖАВОРОНКОВ. Работать все организации начинают в 14:00. Рабочий день длится до 24:00. Жаворонки просто засыпают на рабочем месте. С утра у них бессоница))) Они вечно мучаются вопросом: как заснуть с утра после того, как случайно проснулся. И как мы им даем советы: нужно соблюдать дисциплину – вовремя ложиться(т.е. часа в 3 ночи а не в 11 вечера), можно досчитать до ста, принять правильную позу, и прочие советы, которые сейчс дают они нам)))
14 декабря 2009 в 14:03
Наш организм подстраивается под наш образ жизни. Если мы его приучили отрубаться после 12 ночи и просыпаться около обеда – то что в этом удивительного? Если не получается засыпать рано, то попробуйте пойти от обратного – вставать рано. Уверен, что через неделю выы будите засыпать в 23 и просыпаться, без особого напряга в 8-9….
14 декабря 2009 в 14:05
нет, не получается. встаешь рано, но спать все равно вечером не хочется.
14 декабря 2009 в 15:00
а с первого раза ничего не получается… на все нужно время…Если никак в первые ночи не получается, то потусуйся пару суток, так чтоб конкретно ушатать мозг происходящим и потом спать иди не раньше 22:00. Только не перенапрягайся, мотору может не понравиться….
14 декабря 2009 в 17:05
Всю жизнь встаю часов в 7-8, но раньше 12 в принципе лечь не могу, потому что спать не хочется. Приходится либо днем, когда есть возможность добирать, либо на выходных. Одно то, что людей делят на жаворонков и сов наводит на мысль, что проблемы тут не только в дисциплине.
Да, мелатонин – гормон. Но в мелаксене не сам гормон а синтетическое вещество, поэтому оно и не замещает его.
Там, конечно, есть ограничения на длительность его использования, но как средство для экстренных случаев – отличное. Перед ответственными событиями, когда уже накануне начинается нервное возбуждение, очень хорошо помогает.
15 декабря 2009 в 1:01
такая же фигня и у меня.мой совет тебе.
Надо один-два дня перекумарить без сна,а на следущий день ночью будешь с ног падать.я пробовал.а потом постепенно привыкаешь.если с первого раза не получилось- повтори…
15 декабря 2009 в 7:02
Вот он, наглядный пример…..
15 декабря 2009 в 8:02
Начинается.:)
Я даже писать тут ничего не буду, потому что это бессмысленно видимо.
Но Вам бы не мешало перестать судить людей по себе.
18 декабря 2009 в 1:02
Начинается)))) Им нас не понять.
Это дисциплиной не лечится. Неужели Вы думаете что я не пытался? Пытался неоднократно, подолгу. Но только все это держится на силе воли. Как только даешь слабинку – опять уходишь в прежний режим. Причем уходишь туда легко, а возвращаться обратно – очень тяжело.
Все, кому помогла дисциплина – либо не совы, либо у них хорошая сила воли.
19 декабря 2009 в 5:05
А мне даже в кайф, у меня уже режим постепенно вырабатывается 1 сутки не сплю вовсе, потом ложусь в 5-6 утра и в 12 обязательно кто-нибудь и жаворонков домашних разбудит со словами "это не нормально что ты себя так мучаешь" – эгоисты, мне так нравится))
Только бы поспать до 14:00 – было бы вобще супер, идеальный день и утопия СОВ. Вобще было бы круто если бы спать не нужно было))
Наполеон был известен ещё и тем, что спал всего 2 часа в сутки и высыпался), ещё и горы свернул, вернее Москву взял)))
Мне бы совет как близким доказать что мне нравится такой режим дня(вернее ночи) – ведь ночью самая рабочая атмосфера, никто не отвлекает, никаких звонков друзей, подруг.
Все вокруг спят. И лишь тихо в комнате за столиком сидит наклонившись над сияющим экраном человек. Поодаль монитора стоит недопитый кофе(или кофий, не знаю как правильнее теперь), а пальцы человека тихо строчат по клавиатуре. И лишь иногда останавливаются, человек берёт чашку кофе, делает глоток… Светает! Пора ложиться спать. С солнцем поздороваемся весной.
20 декабря 2009 в 0:04
Типичный рассказ совы)))
8 января 2010 в 0:01
Гипнотическое видео!
Испытай оргазм, счастье, опъянение и многое другое!
Легко!
Легально!
Доступно!
Безопасно!
http://vkontakte.ru/notes20585696
14 февраля 2010 в 10:00
Во сне человек отдыхает, и может иногда работать.
Смотря что считать сном.
Обычный сон-восстановление сил, лучше с 22 до 06,
продолжительностью в 8 часов, режим дня, все-таки хорошая
штука, для здоровья и для "сов" и для "жаворонков".
Конечно ещё нужно отслеживать уровень нервного возбуждения.
У меня самого нарушение сна,и работы сердца, после одного
очень сильного нарушения раб. психики, стресса.
Будьте осторожны с психическими перегрузками.Это я по поводу того
кто сверху: Владислав голый Куфельд